В современном мире тяжело найти более экологичный, быстрый и такой же эффективный способ борьбы со стрессом, раздражительностью и злостью, чем медитация и дыхательная практика. Усилить их действие могут эфирные масла и музыка (к примеру мелодия флейты).
Хорошо расслабляют, снимают напряжение, раздражительность и злость:
- мандарин
- иланг-иланг
- ваниль
- перу-бальзам
Заряжают энергией и позволяют мобилизоваться:
- полынь
- шалфей
- бергамот
- пачули
Укрепить внутренний стержень и дать отпор:
- петит-грейн
- хвойные эфирные масла
Для использования эфирных масел во время дыхательных практик не обязательно зажигать аромалампу, если вы знаете, что на практику у вас есть только несколько минут и нет возможности длительное время оставаться в одном и том же помещении. Есть два удобных способа.
Способ первый — терапевтические духи
Когда позволяет одежда, т.е. руки свободны от нее по локоть, можно нанести эфирное масло, разведенное с базовым, на места кровотока (венки от запястья до локтя). Маленький стик с такой смесью очень удобно носить с собой, стики на 2ml и 5ml в два раза меньше и тоньше тюбика с помадой. Запаха до полного впитывания хватит на полчаса — этого с лихвой хватит для дыхательной практики.
Способ второй — эфирное масло в чистом виде
Можно нанести одну капельку на что-то мягкое, впитывающее и декоративное: мягкую брошь, носовой платок, ватный диск, аромамедальон. Если вы выбрали аксессуар, надо следить за тем, чтобы он не был белым, т.к. некоторые эфирные масла маркие и оставляют в месте нанесения пегментированные пятна, которые потом придется застирывать. Не жгучие эфирны масла также можно наносить на запястную часть ладони. Во всех случаях достаточно одной капли (если на ладонь), или одной-двух, если на аксессуар. При таком способе нанесения аромат продержится от 6 часов до нескольких суток, в зависимости от качества эфирного масла и состава материала.
Я предпочитаю использовать первый метод — со стиком. Так с собой можно носить большую палитру ароматов с меньшим весом и занимаемым объемом. И т.к. в стике есть базисное масло — этой смесью можно экстренно воспользоваться, чтобы увлажнить пересохшую кожу. Да и стойкость больше получаса ни к чему. Кроме этого эфирного масла таким образом хватает на дольше. Ведь на 2ml добавляется одна капля, а на 5ml — две.